Posilování

Colemann, je i značka sportovního vybavení, asi se jmenuje po něm, takže nic od nich nekupovat!

Hans. napsal:

Werwolf napsal:

Mozkocuc-CZ napsal:

kamarád mi doporučil dobré forům ohledně posilování http://forum.ronnie.cz/

To je opravdu vynikající stránka i fórum. Doporučuji, je tam popsána většina tréninkových programů, mnoho rad . . .

Tak až zjistíš kdo je ten Ronnie Coleman , nebo jak se to píše , tak tě to přejde.....stránka dobrá,ale dost šoatně pojmenovaná.

Já vím už několik let, kdo je Ronnie Coleman. Proč bych měl zanevřít na vynikající stránky jen proto, že se jmenujou po negrovi, který však v kulturistice opravdu hodně dokázal?

Prý i šimpans dokáže řídit stihačku!!!

Leif napsal:

Prý i šimpans dokáže řídit stihačku!!!

V kulturistice mají negři hodně výsledků ale to je dáno tím že jim příropda dal svaly a nám mozek. Ale stejně na Arnolda nemá nikdo a nikdy mít nebude

http://www.f-sport.cz/
také dobrá stránka, dobře popsané cviky s obrázky

http://www.instaluj.cz/cz/katalog/domacnost-zabava/zivotni-styl/svaly/
Hrozně mě rozesmálo, když jsem tu stránku otevřel a vypadla na mě hláška: "Zdarma stáhnout svaly..."

Kliknul jsem na to už dvakrát a pořád vypadám stejně
asi už sem nabušenej dost

Jsem 2 měsíce před koncem objemovky a jsem spokojený. Za 4 měsíce jsem přibral přes 8 kilo! A to jsem ektomorf (tělesný typ, který ať dělá cokoliv, nemůže přibrat). Uvidíme, jak to bude vypadat za další 3 měsíce, pak se zaměřím na výrys a kvalitu. Už se těším

To Werwolf: Můžeš se o tom trochu více rozepsat, mám taky dost problém s tím přibíráním...

Maximum.Violence napsal:

To Werwolf: Můžeš se o tom trochu více rozepsat, mám taky dost problém s tím přibíráním...

Pokud jsi stejně jako já ektomorf a nemůžeš přibrat, stačí určitým způsobem jíst a cvičit. Pak to jde. Kdyby jsi chtěl poradit, napiš čeho chceš dosáhnout, kolik chceš přibrat, kolik hodláš investovat času a peněz a nebude pro mne problém, ti sepsat jídelníček a tréninkový plán.

Werwolf napsal:

Maximum.Violence napsal:

To Werwolf: Můžeš se o tom trochu více rozepsat, mám taky dost problém s tím přibíráním...

Pokud jsi stejně jako já ektomorf a nemůžeš přibrat, stačí určitým způsobem jíst a cvičit. Pak to jde. Kdyby jsi chtěl poradit, napiš čeho chceš dosáhnout, kolik chceš přibrat, kolik hodláš investovat času a peněz a nebude pro mne problém, ti sepsat jídelníček a tréninkový plán.

Rád bych nabral na objemu ale chci investovat minimum času, minimum peněz a minimum úsilí co mi poradíš

Mozkocuc-CZ napsal:

Werwolf napsal:

Maximum.Violence napsal:

To Werwolf: Můžeš se o tom trochu více rozepsat, mám taky dost problém s tím přibíráním...

Pokud jsi stejně jako já ektomorf a nemůžeš přibrat, stačí určitým způsobem jíst a cvičit. Pak to jde. Kdyby jsi chtěl poradit, napiš čeho chceš dosáhnout, kolik chceš přibrat, kolik hodláš investovat času a peněz a nebude pro mne problém, ti sepsat jídelníček a tréninkový plán.

Rád bych nabral na objemu ale chci investovat minimum času, minimum peněz a minimum úsilí co mi poradíš

Ukradni někde zrcadlo, které opticky zvětšuje

No mám teď kolem 76 kg,chtěl bych jít někam k 85, možná časem dál. Uvítám každé kilo nahoru. S časem až takový problém nevidím, limit budou asi peníze. Nejsem zrovna milionář...

P.S. Jsem kuřák!!!Ale snažím se to omezovat

Můžeš nabírat 3 způsoby
1. velice pomalu a čistou svalovou hmotu
2. rychleji, ale jde to i s tukem, kterého je ale stále méně než SH a na léto ho shodíš (preferuji já)
3. takzvaný velkovýkrm - jíš pořád a všechno, nabíráš na váze, ale mnohdy více tuky, než SH

Na čas se ptám podle toho, kolikrát týdně bys chodil cvičit a na peníze z toho důvodu, že pořádná a kvalitní strava tě bude stát hodně peněz. Já osobně projím měsíčně i s doplňky stravy okolo 3000-3500 kč, což je hodně. Důležítý je hlavně výběr jídla, s tím bych ti mohl poradit, stejně jako s tréninkem. Je toho strašně moc, nejlepší by bylo icq. Což?

poznámka: doplňkami stravy jsou myšleny proteinové koktejly. To jen aby mne nikdo nenařkl, že si píchám nějaká anabolika.

Werwolf napsal:

Můžeš nabírat 3 způsoby
1. velice pomalu a čistou svalovou hmotu
2. rychleji, ale jde to i s tukem, kterého je ale stále méně než SH a na léto ho shodíš (preferuji já)
3. takzvaný velkovýkrm - jíš pořád a všechno, nabíráš na váze, ale mnohdy více tuky, než SH

Na čas se ptám podle toho, kolikrát týdně bys chodil cvičit a na peníze z toho důvodu, že pořádná a kvalitní strava tě bude stát hodně peněz. Já osobně projím měsíčně i s doplňky stravy okolo 3000-3500 kč, což je hodně. Důležítý je hlavně výběr jídla, s tím bych ti mohl poradit, stejně jako s tréninkem. Je toho strašně moc, nejlepší by bylo icq. Což?

poznámka: doplňkami stravy jsou myšleny proteinové koktejly. To jen aby mne nikdo nenařkl, že si píchám nějaká anabolika.

Jojo svatá pravda.Výsledky a dobře odvedená práce ve fitku = 70 % strava a cca. 30 % dobře prováděné cviky :-))

Kdo nemá vyváženej poměr sacharidů a svalů na svou váhu je namydlenej.

Hans. napsal:

Já teď začal chodit po dlouhý době.Chodím třikrát do tejdne .Cvičím hlavně na ruce a kozy ,aby je měl jak pamela.

Tvůj poslední příspěvek naznačuje, že o tom něco víš. Potom tedy nechápu to, cos napsal předtím a výše cituji. Pokud totiž víš jen minimum o posilování, víš, že takové ty tréninky jen "těch partií, na které ženské letí", jsou naprostá blbost.

no já jsem stejný, když si najdu čas na posilovnu tak cvičím jenom ruce, prsa a občas ramena. Na nohy nebo břicho kašlu

Posilování je ošemetné v tom, že nesmíte zapomínat na rozvoj všech partií. Si říkáte, jak nejste silní, když dáte 80 kilo na bench, jenže když máte třeba ochablé dolní zádové svalstvo či nohy, tak vám to je na ulici nebo i v běžném životě k ničemu.

Werwolf napsal:

Posilování je ošemetné v tom, že nesmíte zapomínat na rozvoj všech partií. Si říkáte, jak nejste silní, když dáte 80 kilo na bench, jenže když máte třeba ochablé dolní zádové svalstvo či nohy, tak vám to je na ulici nebo i v běžném životě k ničemu.

Naprosto suhlasím. Bez cvičení nohou, ani nelze pořádně, rozšířit ostatní části těla. Když jo tak to vypadá prapodivně a je to k ničemu. Základem jsou cviky procvičujíci více svalů najednou, jenoznačně bench, dřepy, mrtvej tah. A hodně papání, pak to jde samo

Ano, každej kdo začíná cvičit, by na začatek svého treninku měl zařadit nějakej ten vzpěračskej cvik na rozvoj síly a nabraní hmoty jako je zvedaní velké činky nad hlavu,dřep,mrtvola a bench Pak to jde celkem rychle nahoru, po tom by měli následovat už specializovanější cviky na partie které chcete procvičit.Základ všeho je ale dřep Důležitá je ještě pravidelná strava.

Jinak by jsme se mohli trochu pochlubit, co kdo zvedá at vypukne nějaká soutěživost.

Já tedy začnu

Dřep-7x 125kg - maximálku nejezdim takže nevim
Mrtvola 7x 125kg- maximálku taky nejezdim...
Bench 6x 110 - maximálku taktéž nevim ale asi 130kg
Nad hlavu dám 6x 70kg - max 1x 80kg

nohy cvičim krátce, celkem sem je ojebával ale ted už jdu do nich tvrdě

ja cvicim doma a jsem rada,ze se aspon parkrat pritahnu:-D:-D

ve středu jsem po dlouhé době zabouchal, no ještě dnes mě všechno bolí

Mozkocuc-CZ napsal:

ve středu jsem po dlouhé době zabouchal, no ještě dnes mě všechno bolí

To se mas,ja muzu tak maximalne bouchat doma do skrine

Taxi udělej svůj pytel, my jsme si ho sklukama udělali tak, že jsem vzali klasickej pytel, třeba na brambory a vyplnili ho pískem z řeky!! Ale bacha rukavice nutné páč to odírá kůži jako prase!

Leif napsal:

Taxi udělej svůj pytel, my jsme si ho sklukama udělali tak, že jsem vzali klasickej pytel, třeba na brambory a vyplnili ho pískem z řeky!! Ale bacha rukavice nutné páč to odírá kůži jako prase!

dobrá je i žíňenka na zed